Haber Detayı
19 Haziran 2017 - Pazartesi 22:45
 
İftardan Hemen Sonra Çay’dan Uzak Durun...Gazete Silivri
İftar yemeğinin ardından içilen çayın demir emiliminin azalttığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Dursun uyarılarda bulundu.
Sağlık Haberi


İftar yemeğinin ardından içilen çayın demir emiliminin azalttığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Dursun uyarılarda bulundu.

Dursun, oruç tutanlara uyarılarda bulunarak, "Oruç, vücudunuzu yeniler, psikolojik olarak rahatlatır.Sindirim sisteminizi düzenlerken, asit ve baz dengesinde olumlu sonuçlar yaratır.  İftar ve sahur arasındaki süre önemlidir. İftardan kalktıktan sonra hemen çaya, kahveye sarılmayın. Aradan en az 1 saat geçmesini bekleyin. Çünkü çay, kahve vücuttaki demir emilimini azaltır ve daha çabuk yorulmanıza sebep olur. Bunun yerine bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Tatlı ihtiyacınızı gidermek için ise şerbetli tatlılardan kaçınıp, sütlü ve hafif tatlılara yönelmelisiniz.” Uyarılarında bulundu.

Dursun, “Sıcak ve nemli havalar su kaybettirir. Terleme ile artan sıvı ihtiyacını karşılamak için iftarla sahur arasında mutlaka en az 10 bardak su içmelisiniz. Karpuz, kavun gibi bol sulu meyveleri tüketebilirsiniz. Normal uyku düzeninden şaşmamalısınız. Eğer güne uykusuz devam ederseniz, oruçla başa çıkmakta zorlanıp, daha kolay sinirlenirsiniz. Ramazan Ayı'nı asla kilo vermek için fırsat olarak görmeyin. Gerekli besinleri almaktan kaçınmayın. Aksi halde, vücudunuz bu duruma yenik düşer, çeşitli sağlık problemleri başlar.” Dedi.

Sahurda yediklerinizi iyice çiğnemek gerektiğini belirten Dursun, “Sahur yemeklerini azar azar ve iyice çiğneyerek yiyin. Çiğ sebze, domates, salatalık gibi posası ve su içeriği yüksek yiyeceklere mutlaka sahurda yer verin. Sahurda kahvaltılık tercih edenler, az yağlı peynir ya da lor peyniri tüketmeli. Vücuda protein ve su sağlayacaktır.

Sahurda yemek yiyecekler için, ızgara veya söğüş et, tavuk, yanında zeytinyağlı yemekler, yağsız yoğurt, tam buğday ekmekleri, mevsim meyveleri doğru tercih olacaktır. Sahurda mutlaka bol sıvı tüketin.” İfadelerini kullandı.

habermat.com

Kaynak: Editör: ABRAHAM YUCAL
 
Etiketler: İftardan, Hemen, Sonra, Çay’dan, Uzak, Durun...Gazete, Silivri,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı
sanalbasin.com üyesidir